Fitness Hut inaugura espaços em Linda-a-Velha, Loures e Setúbal

O clube de Linda-A-Velha respira fitness em 1.671m2. O clube de Setúbal abre portas no maior e mais recente espaço comercial da cidade, o Alegro Setúbal, ocupando uma dimensão de 1.620m2. E o clube de Loures, por sua vez, ocupa uma área de 2.400m2. Estes 3 clubes oferecem condições especiais para sócios-pioneiros, membros que se inscrevem antes do clube abrir (6,60€/semana | livre-trânsito: acesso a aulas e ginásio em qualquer horário).

Os três novos clubes integram as pioneiras Aulas Virtuais e oferecem aos sócios as melhores condições, com espaços específicos para cada tipo de treino, espaço cardio-fitness, resistência, musculação, treino funcional, combate, sprint e stretch, grande variedade de aulas e com preços únicos, a partir de 4,40€ por semana.

A 11ª abertura ultrapassou a meta dos responsáveis Fitness Hut definida para o presente ano e revela a excelente aceitação que os clubes têm no nosso país. Nick Coutts, fundador e gestor da empresa afirma: “Estabelecemos como objetivo para 2014 ter 8 clubes em Portugal e, prestes a terminar o ano, contamos com 8 espaços abertos e 3 em pre-sale, prontos a iniciar atividade no primeiro trimestre de 2015! Estamos muito satisfeitos pelos resultados obtidos. Para o próximo ano, as expetativas são elevadas, mas seguramente estamos a dar os passos certos para concretizar a nossa ambição - ser a maior cadeia de ginásios em Portugal.”

Com a abertura dos novos clubes Fitness Hut, a cadeia estende-se aos 11 ginásios – Grande Lisboa: Amoreiras, Arco do Cego, Picoas, Olivais, Odivelas, Loures, Linda-A-Velha, Cascais; Sul de Lisboa: Setúbal; Norte: Trindade e Braga). Para 2015, o objetivo é continuar a expandir a marca, de norte a sul do país, a um ritmo de um ginásio por mês terminando o ano com uma rede de 20 espaços Fitness Hut.

NATAL SAUDÁVEL

As iguarias da época natalícia exaltam o pecado da gula. Para desfrutar das tentações de Natal sem estragar a linha, o Fitness Hut apresenta a lista de compras para uma ceia saudável e truques para ingerir menos calorias.  Aceite o desafio e prepare uma ceia de Natal saudável, com a ajuda dos clubes Fitness Hut e das receitas da Nutricionista Lillian Barros.

Os ingredientes sugeridos são pouco usuais, mas plenos de vantagem e as iguarias ganham um sabor extra com menos calorias.

A sua lista de compras deve, assim, incluir: açúcar de coco, açúcar mascavado, farelo, bagas de goji, canela, frutos secos, arandos, castanhas, natas de soja, azeite, iogurte e leite magros, semente de chia, sementes de linhaça, pão de forma integral ou de mistura, farinha de centeio, farinha integral, farelo de aveia e Weetabix.

Atenção: com estes ingredientes vai poder não cortar no arroz, nas batatas doces, no perú e ilustre bacalhau.

E, para quem não aprecia bacalhau, desenvolva receitas alternativas e baixas em calorias sem desvirtuar a tradição: rabanadas no forno, arroz doce light e muito mais.

Aprenda a desfrutar das iguarias da época sem comprometer a sua saúde, com o Fitness Hut.

7 MINUTES CHRISTMAS WORKOUT NO FITNESS HUT

Quando a preparação para o Natal não permite idas frequentes ao ginásio há um plano infalível para manter a figura. A azáfama da época natalícia relega para segundo, terceiro ou quarto plano a rotina de treino no ginásio. Para que o sentimento de culpa não exista quando comer a deliciosa rabanada ou a segunda fatia do tronco de Natal, o Fitness Hut faz um plano de treino diário em apenas 7 minutos.

Na época de Natal, os argumentos para faltar ao ginásio multiplicam-se: são os presentes para comprar, os preparativos para a ceia de natal, escrever cartões de Boas Festas para a família e amigos, refeições com os colegas de trabalho, etc. E quando chega o dia 24, a falta de ginasticar oferece à consciência o sentimento de culpa quando quer provar a fatia dourada quentinha ou lhe apetece o segundo prato de bacalhau com couves.

Para que não se iniba a provar as delícias do Natal, Amâncio Santos, Club Manager Fitness Hut Amoreiras, define o 7 minute workout - um plano de 7 exercícios diários que utilizam apenas o peso do corpo e que podem ser realizados por qualquer pessoa, em qualquer lugar.

Cada exercício deverá ser cumprido em 1 minuto e o nível de repetições ao circuito deverá ser efetuado mediante o nível de prática – nível iniciado: 1 repetição do circuito; nível intermédio: 2 repetições; nível avançado: 3 repetições. 7 minutes Christmas Workout

1. Squats ou Squat Jumps
2. Mountain Climb
3. Push Ups
4. Lunges ou Power Lunges
5. Plank
6. Burpees
7. Lateral Plank