O Efeito Cascata

Se dormir melhor, comerá melhor. Se comer melhor, vai mexer-se mais. E ao mexer-se mais, vai dormir melhor e, finalmente, pensar e sentir-se melhor. Este é o efeito cascata de uma boa saúde e de um alto rendimento. Revelando um profundo conhecimento sobre a fisiologia do corpo humano e os motivos que levaram a humanidade a evoluir da forma como evoluiu, O EFEITO CASCATA denuncia mitos sobre exercícios e dietas, inspirando-o e guiando-o num percurso claro para transformar o seu estado tanto em termos de saúde como de forma física. Através de mudanças pequenas no seu quotidiano, verá os efeitos incríveis de ter um rendimento global semelhante aos dos atletas profissionais. Vai aprender que o sono controlam as hormonas que regulam a fome e o apetite; que uma hora de exercício pode transformar uma nota Bom em Excelente; que a meditação muscular ajuda a reduzir o stresse e diminui os sintomas de depressão e ansiedade; que a melancia atenua as dores musculares depois dos treinos e hidrata.